オイルプリング

オイルプリングは、口腔内の健康を改善するために伝統的に行われてきたアーユルヴェーダの実践法です。食用の植物油（一般的にはココナッツオイルやごま油、オリーブオイルなど）を口に含み、約15〜20分間口の中でくちゅくちゅとすすいだ後に吐き出します。

オイルプリングの主な目的は、口腔内の細菌や毒素を除去し、口臭の改善、歯の健康促進、歯茎の健康維持を図ることです。植物油は、脂溶性の細菌や毒素を吸収し、口腔内から効果的に取り除くとされています。この方法は、現代の口腔衛生習慣と併用することで効果を高めるとされています。

オイルプリングの手順は次の通りです：

1.食事前に大さじ1杯の植物油を口に含みます。
2.口の中で油を約15〜20分間くちゅくちゅとすすぎます。この時、油が歯や歯茎、舌の隙間に行き渡るようにします。
3.油を吐き出し、口を水でよくすすぎます。その後、歯を磨きます。

オイルプリングのメリットとしては、口腔内の細菌数の減少、歯肉炎や虫歯の予防、口臭の改善などが報告されています。
また、オイルプリングを続けることで、口腔内の環境が改善され、歯や歯茎の健康が維持されるとされています。

ただし、オイルプリングが全ての口腔問題を解決するわけではなく、通常の歯磨きやデンタルフロスなどの口腔衛生習慣を代替するものではありません。
また、科学的なエビデンスに基づいた研究は限られており、個々の効果は人によって異なる可能性があります。
したがって、オイルプリングを取り入れる際には、歯科医師と相談し、総合的な口腔ケアの一環として実践することが推奨されます。